龙舟之上，巾帼逐浪：划出“力量”人生

“Paddles up！”“Harder！”“Power till the end！”（“挥桨起来！”“再努力！”“鼓劲到最后！”）随船鼓擂动，船桨激荡湖水，龙舟在水面劲速往前，每逢周末，广州国际龙舟队的队员们都会在海珠湖上进行约两个半小时划龙舟训练。

近期，为备战6月1日举行的2025年广州国际龙舟邀请赛，他们训练得更为认真。其中，女子队伍格外令人注目，她们将龙舟奋力划离岸边，从稳速到加速，直至舟近湖心，还能听到她们喊号子的声音。

广州国际龙舟队领队David介绍道，队中女子成员除来自中国外，还来自美国、俄罗斯、新西兰、南非、爱尔兰等国家，他用三个词来定义这支队伍：“Power，positive，passion（力量，积极，激情）！”

广州国际龙舟队领队David

来自美国的队员Kymberle提到：“龙舟是中国几千年历史的一部分，我爱上了它，然后继续成为其中的一部分，而且我们（在划龙舟时）也展现了女孩的力量感。”

我们找到这支队伍里三个不同年龄段的队员，通过她们的故事，或许能对Kymberle所说的“力量感”有一番了解。

“不翻船不算真正划过龙舟”

27岁的徐可心受父亲带动开始划龙舟，至今约有两年半的时间。她喜欢这项“人多”的运动，这成为她社交的一部分：“我一想到今天可以见到大家，跟大家一起训练，就会觉得很开心。”训练时，她在龙舟头桨的位置，喊号子极为卖力，歇息时，脸上总带着笑，不时跟其他队员交流。

“龙舟把不同国家和不同文化的人联系在一起，这真的太棒了！”此外，徐可心喜欢划龙舟的另外一个原因，是她能够从中感到自己逐渐变得更积极、更自信。“你看我的肌肉！”她屈起手臂展示，“第一次划龙舟前做准备运动，上来就要做40个波比跳，跳完感觉要了半条命。但我看到别的队员都很轻松从容，我当时想，我就要跟他们一样厉害。”

徐可心

在外行人看来，不停举桨划动，反复俯身又仰，划龙舟的动作好似单一枯燥，但实际上要划好并不容易。据徐可心介绍，划龙舟并非单纯用手劲发力，而是需蹬腿带动腰臀，极为看重核心力量，在每一次训练中都要关注动作的掌握情况，即使已有长期训练的经历，划龙舟时常为头桨，还参加过几次比赛，但她觉得自己还有很大的进步空间。

“你会更关注自己，我的生活重心已经慢慢改变了，不再想着我要怎么漂漂亮亮的，而是变成怎么让我的身体更健康强壮。”一开始划龙舟时，徐可心还留着很长的头发，碰上炎夏，必得将自己裹得严实，现在她把头发剪短，也不会觉得被晒黑是一件可怕的事情，“我身上有了训练痕迹，我的肌肉会更明显”。

临近端午，龙舟热潮再度来袭，但许多划龙舟爱好者们的练习是常年进行，冬练三九，夏练三伏。徐可心还曾在夜里训练过，当时，她尝试站上船尾做舵手，控制龙舟前进的方向。“我们划得很快，还是短龙，急停时我没有稳住船，左右一晃船翻了，大家就掉水里去了。”徐可心提到，当时湖面黑漆漆的，没有灯，她从水里冒出来，队友中没有人抱怨，都在笑，“是用很快乐的心情去对待划龙舟这件事，不翻船就不算真正划过龙舟。”

划到一半遇上下雨，训练也照常进行，这是徐可心觉得最为浪漫的时刻：“我们继续划，周围一个人都没有，湖上只有我们一条船。”

“每个人都可以划龙舟”

37岁的陈悦（化名）划龙舟约半年时间，她有健身的习惯，又喜欢大自然，划龙舟能把体育运动和体验大自然结合在一起，自然受她青睐。

“我喜欢跟万物在一起。”陈悦是北方人，来广州从事媒体工作后，从友人处得知，广州国际龙舟队完全开放给新人体验划龙舟，她立即报名：“你上了船，划动了龙舟，你会很难不爱上它。”

与徐可心一样，陈悦喜欢荡舟湖中时的惬意。运动完身心愉悦，人又恰在美丽的海珠湖：“有时我看到一只很漂亮的不知名的鸟儿，就在岸边的某一棵高树上，它好像才是这片湿地的主人，在鸟瞰或审视这片领地，看着我们训练，这个场景就很美。”

除了增加与大自然的互动，在划龙舟的过程中，陈悦也更为了解自己，划龙舟的过程包含心肺训练、协调肢体、核心肌肉群锻炼等，“它其实有很多细节要点，每一次尝试标准动作，就是在跟身体进行一次对话，我会更了解我能做什么样的动作，自己的极限在哪里”。

陈悦还补充道，划龙舟的优点除了能跟大自然有接触外，还可以跟队内不同文化背景的人交朋友，大家有一个共同爱好，而这个爱好非常强调团体协作的一致性，所以队员们时常互相帮忙纠正动作，一起进步。

“龙舟能够链接每个人。”起初，陈悦以为龙舟只有广州本地人才划，就像每个村都有村队，后来她发现，龙舟其实是一个全民都能够参与的运动，“它非常包容，包容本国人，也包容外国人，包容男性，也包容女性。文化要传播得更远、更久，就不可能只是被握在一小部分人手里。”

广州国际龙舟队女子队训练中

近年来，过去以男子为主导的传统龙舟赛场上，出现越来越多女子队伍的飒爽英姿。女子队伍跟男子队伍在耐力和爆发力上有不同的表现，“同样三分钟内我们可能不像男队能划那么远，但我们划桨的节奏和时间上的配合不输于他们，甚至有时更好。”陈悦提到，在平时，队里训练也时常不分性别，男女混合一起划，没有特殊对待。

陈悦认为，要把动作练标准、把龙舟划好，需得下一番苦功夫，但跟很多体育项目都有专业与非专业之分一样，“其实每个人都可以去划龙舟，只要举起桨就可以”。

“划龙舟让我突破自己”

47岁的付捷有四年多的划龙舟经历，在这之前，她见到的龙舟多是在陆地上像花车般巡游。2021年，经由友人推荐，她第一次接触这项运动：“我像个愣头青一样就去了，都不知道划龙舟要这么费力，但穿着队服，拿上浆，划龙舟的姿势一摆，真的很酷！”

付捷也为龙舟运动里队员们的高配合度着迷。龙舟运动极为讲究队伍动作的整齐划一，“没有人会为了展现自己厉害去脱离节奏，而是会努力配合大家、带动新手。”付捷说道，“而有些新手划到后面累了，可以不出多大力气，但你回桨的频率得跟整条船保持一致。”她有时边划边看，即使队伍男女老少兼具，实力参差不齐，但前后左右都会互相观察、互相配合，极力做到同步，“目标感高度一致，这让我非常震撼”。

付捷

在叙述过程中，付捷总说自己在队里年纪较大，体力也不算好，属于实力较弱的，为了跟上团队，她不断地改进自己的动作。每一次参加训练前，都会设立一个目标，今天就专注纠正哪个问题，每一次去划龙舟都有不一样的体验。“我一直在变好，划龙舟其实很累，但我就要去，对我来说，这能让我突破自己，也是我继续向前走的一种方式。”

她们找到“向前走”的方式

在划龙舟的过程中，女队员们都找到了自己“向前走”的方式。

徐可心自小练习游泳，因为种种遭遇给她带来的负面情绪过重，十二岁时她离开泳队，此后十多年里非常讨厌运动，“看比赛都失眠、做噩梦”。两年半前，她看到别人在社交平台上发布的关于运动的小漫画，决定再给自己一个机会，于是逐步尝试重新运动，划龙舟就是其中一项。“我找回我自己，变得自信阳光”，在结束完早晨的龙舟训练后，徐可心往往兴致勃勃地奔向下一个地点，她还同时在练习射箭、桨板、剑道等体育项目。

在划了300米后，队伍在湖中短暂歇息。陈悦这才有空欣赏两岸的风景，船在水中漂着，她看了看两岸的宜人风景、悠闲的游客，又看了看湖上或游玩或进行其他运动的他人，身体正在发热出汗，她听见心跳加速的声音：“太美了，这像是大自然给你的奖赏，一切都很值得。”

龙舟队的前几排桨手通常由经验丰富、动作标准的成员担任，特别是头桨桨手，任务尤为艰巨，落桨拉桨的动作、节奏和频率都会影响后船桨手。

去年一次比赛，队里把付捷安排在前排位置，并且三轮全上。“把我放在这么重要的位置，我真的非常感动。那么宽的水面，那么多人看，我其实很怕自己掉桨。比赛时什么都顾不上了，埋头拼狠命划。”划至终点，付捷在船上哭了。她曾想过放弃，觉得自己进步太慢、划不好，队内高手如云，她常往后排待去。

如今在训练中，付捷已成为头桨桨手之一。她和队员们俯身，将桨插入水中，奋力后划，桨面惊荡湖水，掀翻水花朵朵。俯仰之间，随坚韧、蓬发的生命力，“力量”扑面而来。

《羊城晚报》2025年5月31日A5版

文｜记者 谢小婉

图｜记者 谢小婉