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肌肉密度如何提高（为什么要进行力量训练）

100次浏览发布时间：2024-10-06 10:35:52

1⃣️首先我们的肌肉在自然状态和力量训练状态下，肌肉里的糖原储备是不一样的，大概会差300-400克糖，什么意思呢？就是力量训练的人吃主食（糖）会优先储存在肌肉里作为运动储备，而不做力量训练的，会优先储存在脂肪里作为能量储备，虽然都是合成能量储备过程，但是结果截然不同，

2⃣️力量训练可以提高肌肉功能性，让肌肉进入耗能（耗糖）状态，代谢高，更容易减肥。

3⃣️肌肉萎缩也会导致骨密度降低，影响关节健康，力量训练是唯一提高肌肉密度和骨密度的物理干预法。

4⃣️保持肌肉紧致，抗衰老。

5⃣️分泌使人快乐的多种激素，如多巴胺，内啡肽，睾酮素，可以心情舒畅，改善心理健康，如抑郁，狂躁，多愁善感，矫情。

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