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横踢腿的正确练法（跆拳道腿法：横踢腿）

100次浏览     发布时间：2024-09-02 09:35:04    
  • 横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，现把横踢技术分解为提膝、转脚和弹腿三个部分，下面予以介绍。

  • 动作方法

实战姿势站立，右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向上前方提起；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转脚时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

  • 动作要领

1、提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

2、横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开，身体与大小腿成直线；不要弯腰，勾手，身体自然打开，放松。

  • 髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；
  • 严格注意击打的力点在正脚背；
  • 小腿弹踢的瞬间，要有一个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
  • 在家练习

初学者，为求站稳，可手扶墙面或任一支撑物，身体呈实战姿势站立。

分解练习：

第一步：提膝

第二步：转脚（转体/转髋）

第三步：弹踢收腿

第四步：还原姿势

分开练习后，最后必须把这分解的动作合起来，以最快速度完成，跆拳道的横踢也就基本成型。讲究快踢快收，声音清脆，有力。

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