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半夜醒后无法入睡 ？这4个原因，需引起重视

100次浏览     发布时间：2023-09-08 15:16:24    


为什么有些人总是在半夜里醒来？

1、睡眠障碍

如果人们得到睡眠障碍，就会出现各种各样的睡眠问题，在半夜里醒来也是时有会发生的事。如果人们总是在睡眠状态当中，没有办法进入到深睡眠状态，稍微有点响动，就会醒来。这会直接影响到人们的睡眠质量，让人非常的疲惫，对身体健康也有诸多不利的影响。

2、抑郁

现如今不管是年轻人还是中年人，都会面临着比较大的压力，如果压力非常大又没有办法排解，就会影响到自己的心情，甚至会出现抑郁的倾向。如果自身有着这方面的倾向或者已经得了抑郁症，就会严重影响人的睡眠质量，就会经常在半夜里醒来，并且醒来后就没有办法再次入睡。大家要重视自身的心理健康，感觉不对要及时的看医生，这样才能尽快的干预。

3、肝脏出现问题

肝脏是人体重要的解毒器官，当肝脏出现问题的时候，身体的废物就没有办法顺利的排出，就会在人体里堆积。肝火旺盛吃很多人都有的问题，肝火旺盛的表现之一，就是睡眠不好。肝脏出现问题除了睡眠质量变差以外，还有身体疲惫、皮肤发黄、蜘蛛痣、肝掌、肝区疼痛等症状，大家要小心留意。

4、内分泌失调

内分泌失调也是人们经常在半夜醒来的一个原因，内分泌系统出现问题，没有办法分泌足够的褪黑激素，就会影响到人的睡眠质量。这种情况经常发生在熬夜的人身上，熬夜的人哪怕非常的困，也容易在三、四点醒来，就是这个因素所致。

出现这种情况应该怎么解决？

1、从原因入手

出现这种经常在半夜中醒来的情况，不要忽视，也不要放任不管，要从原因入手加以解决。这样比较对症，不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好，还是肝病也好，还是抑郁症也好，都不是不能解决的问题。

2、调整作息

如果总是在半夜醒来，可以适当的调整一下作息，适当的延长一下入睡的时间。如果原本是10点入睡，可以尝试一下11点入睡，但是最晚不要超过11点，超过11点就不够健康了。

3、使用正确的助眠方法

睡前可以用热水泡一下脚，能够促进血液循环，让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐，让自己的思想得以放空。睡前还可以喝一杯牛奶，既能够解决睡前饥饿的问题，又能够助眠。

总是在半夜醒来并不是一种正常的现象，应该找到背后的原因。不要觉得这是一件小事，有的时候存在很大的健康隐患。想要解决这个问题就要找准方法，一方面从原因入手，另一方面从提高睡眠质量入手，双管齐下才能一觉睡到大天亮。

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